#bodymake

主に毎日の筋トレ・食事記録(見せトレ)。

【見せトレ#15】“プラマイごはん”の考え方

おはようございます、更新にちょっと間が開きました無一(@sweetbean_tw)です。 月初めには人生初・メイドジムでトレーニング体験をしてきました! 楽しかった~! shiba-fu.hatenablog.comジムに行く前から気づいてはいたんですが、腹筋がちょーっと落ちて…

メイドジムでメイドさんと筋トレしてきたよ

メイドジムとは meruさんとは 予約、料金体系 ジムまでの道のり サポートしてもらいながらのトレーニング、よかったこと3つ 感想まとめ おうちでもウエイトトレーニングしたくなってきた! 記事を書いているのはこんな人です。 おはようございます、無一(@s…

【見せトレ#14】めざしたい身体をノートに書きだして再確認。

2016年の11月中旬に思い立って生活の中に筋トレを組み込んでから約半年が経過しました無一(@sweetbean_tw)です、おはようございます。 ここしばらくモチベーションも数値も停滞、腰の上の脂肪が気になる感じになってきて、なんとなーく全体的に停滞してい…

脂肪の燃焼効率がアップするというMCTオイルを使い始めました。

食べないダイエットはしたくありません! 最近になって「エネルギーになりやすい油」として話題のMCTオイルを使い始めました無一です。 おはようございます。日清さんのオイルを購入。

【見せトレ#13】会社での間食にロカボナッツ

ランチから夜、おなかにものを入れるまでの間の時間が長すぎるので、会社での間食を習慣づけてからしばらく経ちます。 主にプロテインバーとかゆでたまごなんかを食べています。 でも、最近見つけたこの「ロカボナッツ」がなかなかいいので紹介しますね。(…

【見せトレ#12】週末くらい好きに食べたいという正直な気持ちは否定できない。

連休中は食べてばっかいました無一です。 おはようございます。 さらに週末は摂取カロリー2000超えが習慣化してあすけんの未来さんには落第点以下の採点がされるのが常になってきました。 結果、見事に腰まわりに肉がつきました。 正直なカラダ。 5月7日の時…

ナターシャズ・クリーミィジェル【モニター2週間終了】

美と健康のN・S・Sファンサイト参加中おはようございます。 連休中には生理もきてホルモンの関係で身体はむくみがちだった上に、すっかり気持ちものびのびして毎日食べまくっていました。 もう連日摂取カロリー推定2000kcal超でした。 そんなわけで、おな…

「ナターシャズ・クリーミィジェル」を使って足マッサージ始めました【モニター体験中】

ジェルの使い方ガイドブックと共に到着。 1週間経過した脚がこちら。 また、全15ページ(!)のジェルの使い方ガイドブックにはこんなことが掲載されていました。 これらも参考に引き続きマッサージしていきます。 記事を書いているのはこんな人です。 美と…

【見せトレ#11】自宅筋トレまとめ

腹筋、しんどいよ?腹筋みしみし言う~っていうつらみは全然おっけー(むしろ歓迎)♡腹筋縮めたときにぶにゅ~~~って寄る脂肪を体感するあの絶望感がつらい。_人人人人人人人人人人人人人人_> お前ら、絶対に潰す!!! < ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y…

【見せトレ#10】Universal Nutritionの プロテインバーがこってりおいしい

はてなブログでもダイエット・筋トレブログはけっこうあって、その中でもオリゴ58さんのブログはいつもためになるダイエット情報が書かれているのでいつもふむふむ言いながら読ませていただいているんです。

【見せトレ記録#9】私の食事状態はアリオカ?ナシオカ? ダイエットアプリ「あすけん」を使い始めました

前回の記録で書きましたが、自分の食事状態はアリオカ? ナシオカ? ということを知りたくてダイエッターさん御用達アプリ「あすけん」をインストールして早速利用し始めています。www.asken.jp

今年は生脚魅惑のマーメイドになってみたい(すっきり美ライン【クリーミィジェル】2週間モニター応募)

普段は筋トレ日記をアップしていますが、人並みに足痩せにも興味はあります、無一です。 こんにちは。 いちばん理想的なのは「程よい筋肉があるからメリハリもあるカモシカ脚」です。

【見せトレ #8】『キュウタマダンシング!』のエクササイズ感がすごーい!

日曜日の楽しみと言えば・・・? テレビのない生活をしている私でも東映特撮ファンクラブアプリを使えば30分遅れでその日の放映分を視聴できると知り、去年からニチアサ視聴復活してます! 戦隊もライダーもどっちも大好き 無一(@sweetbean_tw)です。 こんば…

【見せトレ記録#7】キウイ習慣始めました。 キウイ寿司も作ってみたよ!

hosomacho.com ここで見つけた筋トレ後に炭水化物をとるといいという情報。 正直、夜に摂取しなさすぎてもいけないと思い始めてはいた・・・。 でも、筋トレ終わりの21時からはあまり食べる気ない! 果物なら罪悪感もないしいいかも・・・というわけでキウイを食べ…

すごーい!タンパク質が取れて低糖質、かつ、ミルク感たっぷりのSOYJOYクリスピーホワイトマカダミアうまーい!

自宅筋トレを始めて、食生活も以前より少しだけ気を付けるようになった最近の私は、平日会社でのおやつ食いを控えるようになりました。 自由な社風ということもあり以前はダースチョコ1箱、大福、クッキーなどなど好きな時に好きなだけ席で食べてました。 勤…

【見せトレ記録#6】つるんと剥けるゆでたまごの作り方

最近、こんな言葉を知り食事の見直しを都度していこうと改めて考えている無一です。 おはようございます。 Abs are made in the kitchen(割れた腹筋はキッチンで作られる)

【見せトレ記録#5】スポーツジムでインボディ測定

心機一転。今月の目標は… ①(おしりはもちろん)腹斜筋強化 ②暴飲暴食防止 ③平日の間食タイムを意識して取る【結果】 ①腹筋いろいろ試してみてます(継続中) ②先月よりは意識してセーブしたつもり ③会社にいる時は12:30昼食なので、夜トレが終わるまでに時…

【見せトレ記録#4】エアリアル体幹ストレッチ体験感想

おはようございます。 月に2回の定期報告ポストのために、食べたもの&トレーニング内容&体調レコーディングがしっかり日課になっています無一です。 (サボり日もあるけど) 今回は、前回トレ記録の最後で予告しましたエアリアル体幹ストレッチ体験につい…

【見せトレ記録#3】自宅筋トレ2か月半(停滞期?)

おはようございます。 自宅筋トレを初めて2ヶ月半になりました無一です。

【見せトレ記録#2】 『一流アスリートの食事』という本を読みました

私はアスリートを目指しているわけではありません。 でも、本屋さんで何気なく 管理栄養士・細野恵美さんの『一流アスリートの食事』というを手に取りパラパラとページをめくっていく中で、自分も浅田真央ちゃんと同じような「食事に対する誤認識」をしてい…

【見せトレ記録#1】毎日の定番ドリンクと筋トレ内容追記

前回の記事で書けていなかった「毎日の定番ドリンクなど」を紹介します。 ほぼ毎日飲んでいます。 量は目分量でテキトーです。

11月15日~12月28日の食事記録とメモ詳細

この記事の続きです。 shiba-fu.hatenablog.com マイスペック紹介 私が気をつけたポイント・取り入れた事 以下、1ヶ月半の記録です。

【ヲタク】 BLEACHの砕蜂コスしたい一心で筋トレしてたら1か月半で3.1kg・体脂肪率4.4%減に成功した全記録【万歳!】

コミケC91、1日目終了。当スペースにお越しくださいました皆さま、まことにありがとうございました。 そして、私自身もたくさんの素敵な作品と出会うことができてとても幸せな1日でした。 せっかくサークル参加でいちにち会場にいることになったので、コスプ…