#bodymake

主に毎日の筋トレ・食事記録(見せトレ)。

本日をもって終診です。

1回目の記事は「レーザー治療マジ大丈夫?」って衝撃度ですが、それがここまで何もなくなるから!!! 是非、ビフォーアフター比較して見ていただきたいです。

なんだかんだ言って食事記録と筋トレと有酸素ですよね【50.1kg→44.95kg】

今日で減量ひと区切りなので5か月間のまとめをしました。 体重はマイナス5.15kg、体脂肪率はマイナス4.5%でした。

【減量報告#4】減量4か月目、少しずつ落ちてます。

月末時点で、体重は45kg台・体脂肪率21%台に到達しました。まだ一時的な状態なので、6月はこの状態をもうちょっと維持したいかなってところ。

【シミ治療経過報告】紫外線が強くなってきたので錠剤服用はじめます。

しみ・色素沈着を防ぎ、ハリや弾力に必要なコラーゲンの生成を抑制する錠剤と、メラニン合成系を定常レベルまで抑える錠剤を処方してもらってます。

【減量報告#3】腸もみ「ダスエット」効果ある~!

4月の減量状況まとめです。 便秘解消方法とか、育尻フェス参加とか、減量3か月目の写真など。

【減量報告#2】3月は「ウエストが見えてきた」

こんばんは、だい(@dekajiri_hoshii)です。 2か月目の減量報告です。

鶏肩肉(鶏トロ)を推し隊!

サラダチキン・胸肉・ささみはもう飽きたんだよ~・・・というダイエッター&トレーニーさんたちに「ガチの脂質カット生活をしているのでなければコレなんかどうですか?」とオススメしたい食材です。

【減量報告#1】2019年2月はいっきに3kg減

2月初めから何をしたかというと摂取カロリーを減らして、食事内容を変えただけです。

少しずつ、少しずつ。

おはようございます@sweetbean_twです。 昨日はシミ取り治療の定期診察でした。 http://odds-and-ends.jp/

2019年は大会には出ないけれど・・・これから目指したい身体について

おはようございます、無一です。 Background photo created by denamorado - www.freepik.com

【筋トレ女子】女の増量日記#4 / 50kg台に乗りました!!【2019.1月】

増量期間も1月でひと区切り。 4か月間で8.6kg。もっとイケる予定だったんだけどなぁ?! 1月のまとめとこれまでの振り返り!

【筋トレ女子】今月はちょっとおサボり気味でした。女の増量日記#3【2018.12月】

今月の振り返り 今月の合トレ 韓国、主に食道楽の旅♡ 筋況報告 RadioTalkで筋トレグッズとか食べ物について喋ってみたり おはようございます、無一(@dekajiri_hoshii)です。 お正月の帰省前、少し早めの1ヵ月振り返りです。 TL上で流行ってたので一応ZEPET…

【 #Radiotalk あり】2018年「買って良かった」筋トレグッズ

おはようございます、無一(@dekajiri_hoshii)です。 昨日、Twitterのプロフ写真を新しくしました。 乗馬のレッスンを辞めたので長らくお世話になってた子との最後の記念写真にしてみました。さて、今月の振り返りブログをまとめる前に。 今年はいろんな筋…

【シミ治療経過報告】着実にシミの色素は薄くなっています

こんにちは@sweetbean_twです。 前回からまたさらに約2か月経過。shiba-fu.hatenablog.com 「また肌がきれいになっていくんだなぁ~」と期待に溢れてレチノールクリームを塗り始めたのですが、めっちゃヒリヒリ、皮膚も剥けてきて怖くなって使用をとりやめて…

【筋トレ女子】BIG3を計画的にやるようになりました。女の増量日記#2 【2018.11月】

今月の振り返り 合トレ、2日ありました Twitter日記 体組成計測、筋況報告動画 11月30日朝の時点で撮影した身体はこんな感じです。 こんばんは、無一(@dekajiri_hoshii)です。 定期ポスト、今月の振り返りです。

#来年の手帳 、というかノート。など。

おはようございます、無一(@dekairi_hoshii)です。 例年であれば「来年の手帳はコレ、買いました」的な記事をアップしているところなのですが今年はほぼほぼGoogleカレンダーを活用、買った手帳もどこへやらという感じだったので2019年も引き続きデジタル…

スポルテック大阪2018に行ってきました!

おはようございます、無一(@dekajiri_hoshii)です。 今の時期なら割と好きに有休消化できる余裕ある日々なので、平日ではありましたがスポルテック大阪にお出掛けしてきました! スポルテック大阪とは・・・「西日本最大級のスポーツ健康産業に関わる方々との…

ハルカス・スカイラン2018に参加してきました!

こんばんは、無一(@dekajiri_hoshii)です。 今年は春に京都タワーの階段を昇ってきましたが、もうひとつ昇りたい階段がありました。 shiba-fu.hatenablog.comそれは

【筋トレ女子】今月の振り返りと女の増量日記#1 【2018.10月】

今月の振り返り 筋況報告 Twitterからピックアップ 筋トレセミナーに参加してきました ある日のフル食 BIG3をやってくぞ!

【お買い物日記】筋トレ貧乏?!

先日から増量期に入ったものの「いきなり爆食いしたらあかんっていうよね?! だからちょびちょびオーバー気味に食べてるけどほんまにこのくらい食べていいのかな?!」とビビりモードの無一(@dekajiri_hoshii)ですこんばんは。大会も終わり次の目標設定をして…

オフ期到来、増量計画を立てる!

私の増量計画 参考サイト・動画はこちら 実際の計算式はこちら おはようございます、無一(@dekajiri_hoshii)です。 大会も舞の発表会も終わりひと段落。実は今回の減量で体脂肪率を落とし過ぎたのが原因だと思うのですが、ここ半月程、朝イチで測る基礎体温…

3年間のボディメイク振り返りとか、NPCJ広島大会出場についてRadiotalk

2015年~2018年、ざくっと振り返り ボディメイク成功の秘訣はひとつ 大会に出場したことについてRadiotalkしてみました 今後のボディメイク計画

【シミ治療経過報告】新陳代謝を促進するクリームを追加しました。

タイトル通り2回目のピコレーザーをあててきました@sweetbean_twです。 おはようございます。前回記事はこちら。 shiba-fu.hatenablog.com

大会6日後の身体、今月の目標、大会の公式ステージ写真購入

おはようございます、無一(@dekajiri_hoshii)です。 9月もあっという間に終わり、もう10月1週目も終わりますね。 大会が終わったのでいささかガリった感のある身体をむちむちさせていくべく、これから少しずつ食べる量を増やしつつ、10月中はちょっとのん…

【ご報告】大会結果です

9月30日に出場しましたNPCJ広島大会の結果報告です。

朝ウォーキングについてとウォーキング中聴いてる音楽2018年夏版

期間を決めてがっつり消費・減量したいねん! という方の参考になれば幸いです。

インボディ測定してきました。

おはようございます無一(@dekajiri_hoshii)です。 この週末は女子トレーニーとの合トレをしてきましたよ。www.instagram.com からの~。 減量末期の身体の状態をチェックしたくてインボディ測定に行ってきました! 減量開始前には3Dスキャン測定をしてきた…

【筋トレ】私の減量期フル食紹介

アラフォー・女性・150cm。 大会前の減量期フル食紹介時期まとめました。

減量経過報告(4ヵ月目前半) 告知とカーボアップ実験

NPCJのフィットネスの大会に出場します。今回は減量経過報告と、カーボアップ実験について書いてます。

2回目のレーザーをあてました【シミ取りピコレーザー】

タイトル通り2回目のピコレーザーをあててきました@sweetbean_twです。 おはようございます。前回の記事はこちら。 shiba-fu.hatenablog.com