【減量報告#2】3月は「ウエストが見えてきた」

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こんばんは、だい(@dekajiri_hoshii)です。
2か月目の減量報告です。







3月の目標と結果

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3月30日朝時点での数値は・・・

体重46.6kg、体脂肪率24%と目標数値には体脂肪率が達していなかったのですが・・・


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月なかば時点では23%台には入ってたんだよ~~~。
それを安定させられなかったんですね。
PFCを4:4:2にしていて、脂質をめっちゃ取ってるからでしょう。
ほんまに!意識してないと脂質ってめちゃくちゃ摂取しちゃいますよね。
今はそういう食事方式にしてるからいいんですけど、それでも毎日マイフィットネスパルの記録を見て「脂質の割合高すぎでは・・・」って思っちゃいます。


数値の推移を長期的に見るとこんなかんじです。


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見た目は変わったのか・・・?

昨日は時間もあったので久々に有酸素運動(トレッドミル)を15分間だけしてきました(笑)
有酸素すると、筋トレだけの時より消費カロリーは増えます。



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現在の見た目はこんな感じ。


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超~~~雑い写真ですんません。
(鏡汚っ)
ウエストもできてきたよ!
左右差はっきりやなー。


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4月は1日の摂取目安カロリーを1700kcal にしていきます。


以上、3月のからだの変化ダイジェストでした。



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