おはようございます、無一（@dekajiri_hoshii）です。
お正月の帰省前、少し早めの1ヵ月振り返りです。
TL上で流行ってたので一応ZEPETOアカウント作りました。
8YDVWPでーす。
昨日の記録。
— だい🐎馬脚になり隊🐎 (@dekajiri_hoshii) 2018年12月12日
GGビジターカード作っちゃいました。
セミナー以外では初めてのGGで思いきりきょどりながらウロウロしてしまった。しわしわやけどムキムキなおじいちゃんや、寡黙にシュラッグするおばちゃんもいてスゲー！
トレーニングの後は【やよい軒】。#トレーニングwithジョン #むちゃ筋トレ部 pic.twitter.com/PfcuTqVdQH
今月の振り返り
月はじめにアップした目標はこんな感じでした。
しわーっす！
— だい🐎馬脚になり隊🐎 (@dekajiri_hoshii) 2018年12月1日
今月の目標作りました。
今月中旬には異動完了でジムまでちょっとだけ距離ができるから、新しい生活リズムに慣れるのがいちばんですかな。
忘年会に合トレに韓国旅行に、忙しくなるけど風邪ひかない！#トレーニングwithジョン #むちゃ筋トレ部 #女子美尻部 pic.twitter.com/57dewgNige
１．新しい生活リズムには慣れられたと思います。職場からジムへの距離が徒歩5分強長くなったのがね、これからの寒い時期きますね。筋トレは続けるけど、生活における時間の使い方というものを考え直したくて、年明けからジムに行く日が減る？かも？
２．スクワット65kg、デッドリフト70kg（合トレ時に一応できてたからね！）、ベンチ45kg･･･ということで合計180kg（クリア！）
３．今月懸垂しに公園に行ったのが、なんと今日だけでした。毎週末おでかけとか旅行があったというのは言い訳ですね。今日、いつもみたいに動画撮ってたんですが旅行後だったので充電切れ。低い方の鉄棒では半分しか身体を持ち上げられないながらも一応15回到達。高い方の鉄棒では少し余裕を持って15回クリアできました。
４．#女子美尻部の報告写真は明日ホテル泊の時に撮る予定。
今月の合トレ
今月はジョンさんと一緒にトレーニングしてきました～！
今日のジョンさんとのトレーニング動画、インスタの方にアップしました～◎#トレーニングwithジョンhttps://t.co/HwGnAluJQg pic.twitter.com/w9LypcSeJU
— だい🐎馬脚になり隊🐎 (@dekajiri_hoshii) 2018年12月8日
そして、みもちゃんとも。
みもちゃんとGGトレ♥
— だい🐎馬脚になり隊🐎 (@dekajiri_hoshii) 2018年12月16日
特にベンチではバーの位置チェックしてもらいました！合トレ、ひとりでトレするよりいい面ありあり。
体格も同じくらいだからお互い参考になるのですよねー。
なんだかんだで入ってから出てくるまで3時間くらいいたね。
トレ後のプロテインおいしかった！
(撮影☆ミモーキー) pic.twitter.com/HsyzY3HinC
GG、マシンのマンションかってくらいマシンがたくさんで毎度圧倒されてしまうんやけど、今日も今まで使ったことのないマシンを体験できてよかったです。
— だい🐎馬脚になり隊🐎 (@dekajiri_hoshii) 2018年12月16日
ハックスクワットとか、斜腹筋ひねりマシンとか、下腹筋縮めるマシンとか。
45度レッグプレスは10kgプレート6枚つけられました。
赤白ルクアイーレ(ビストロおでん)
— みも (@bellaluna_o) 2018年12月16日
マスカットワイン1
ラフランスのワイン0.6
どのお料理もほんとに美味しくてずーーーっと行列も納得(早めに行ったのでわりとすぐ入れた)
だいちゃんが制服のおでんマークがフランス国旗なってて可愛い言ってたから撮りたかったけど忙しいからムリやった🇫🇷 pic.twitter.com/P1XXoB3A0s
筋況報告
上半身、ちょっとずつ育ってきてるかな？
今月は全く腕だけのトレーニングができなかった。
BIG3やる時に使ってることは使ってるけど三頭だけのトレーニングとか、来月はやりたいです。
毎日肩トレも今月はサボってしまったなー。
安定の右肩上がり。
だけど最近は毎日2200kcal以上取っててもBIG3してるとより身体を使うからか体重は47kg～48kgで安定。
体脂肪率も通常%、多い時で24%～25%くらい。
RadioTalkで筋トレグッズとか食べ物について喋ってみたり
昨日の記録。
— だい🐎馬脚になり隊🐎 (@dekajiri_hoshii) 2018年12月11日
れいたん @saikireika アメコミ風Tシャツでスクワット。
(サイン入りだけど惜しげもなく着てしまう)
ラスト、62.5kgでメモリセットの予定だったけど今回も60kgでしゃがみきれなかったから無理ーーーーー...でした。#トレーニングwithジョン #むちゃ筋トレ部 #スクワット pic.twitter.com/NjeCruMNnQ
変われ、見た目！
増えろ、筋肉量！
marshmallow-qa.com
マシュマロのおかえしはTwitterで行います。
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