昨日は大手スポーツクラブの見学・体験に行ってきた。 体験するなら、尻トレ特化プログラムがいいなぁ～ということで、約1時間を過ごしてきた。 女性トレーナーさんとパーソナルで 筋膜リリース ウォーミングアップ ヒップスラスト ブルガリアンスクワッド …

昨日は会社帰りにジム体験。 会社近くではなく、帰り道に寄れる場所。 会社と家の中間（どちらかというと家寄り）。 体験したのはスタジオプログラムのうち「ボディパンプ」。 音楽に合わせてバーベルを上下させ、楽しくシェイプアップできるというレッスン…

shiba-fu.hatenablog.com 前回はボクシング体験。今日はベリーダンス体験。 ベリーダンスは、ゆるダイエット・筋トレをしていた時にベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズ動画を観ながらかじった程度なのだが、体幹を使うので良さそう。 そして、なん…

2024年、数ヶ月間の資格試験勉強期間を経て44歳の私のカラダは、すっかりポヨポヨ。ダルダルになっていた。 2025年、引き続きの資格試験勉強期間中は前年の反省を活かし、また、ストレスによる（と自分では思っている）各種体調不良もあり、想定以上に痩せて…

これまでの経験によりコレとコレをやればそこそこ実現できるという確信はあったので自分なりにがんばれたと思うんだけど？（偉そう）

とりあえず1ヶ月間で期限をきって腹まわり改善生活始めます。毎晩Twitterに日誌をあげてくよー。

１回目の記事は「レーザー治療マジ大丈夫？」って衝撃度ですが、それがここまで何もなくなるから！！！ 是非、ビフォーアフター比較して見ていただきたいです。

今日で減量ひと区切りなので5か月間のまとめをしました。 体重はマイナス5.15kg、体脂肪率はマイナス4.5%でした。

月末時点で、体重は45kg台・体脂肪率21%台に到達しました。まだ一時的な状態なので、6月はこの状態をもうちょっと維持したいかなってところ。

しみ・色素沈着を防ぎ、ハリや弾力に必要なコラーゲンの生成を抑制する錠剤と、メラニン合成系を定常レベルまで抑える錠剤を処方してもらってます。

4月の減量状況まとめです。 便秘解消方法とか、育尻フェス参加とか、減量3か月目の写真など。

こんばんは、だい（@dekajiri_hoshii）です。 2か月目の減量報告です。

サラダチキン・胸肉・ささみはもう飽きたんだよ～･･･というダイエッター＆トレーニーさんたちに「ガチの脂質カット生活をしているのでなければコレなんかどうですか？」とオススメしたい食材です。

2月初めから何をしたかというと摂取カロリーを減らして、食事内容を変えただけです。

おはようございます@sweetbean_twです。 昨日はシミ取り治療の定期診察でした。 http://odds-and-ends.jp/

おはようございます、無一です。 Background photo created by denamorado - www.freepik.com

増量期間も1月でひと区切り。 4か月間で8.6kg。もっとイケる予定だったんだけどなぁ?! 1月のまとめとこれまでの振り返り！

今月の振り返り 今月の合トレ 韓国、主に食道楽の旅♡ 筋況報告 RadioTalkで筋トレグッズとか食べ物について喋ってみたり おはようございます、無一（@dekajiri_hoshii）です。 お正月の帰省前、少し早めの1ヵ月振り返りです。 TL上で流行ってたので一応ZEPET…

おはようございます、無一（@dekajiri_hoshii）です。 昨日、Twitterのプロフ写真を新しくしました。 乗馬のレッスンを辞めたので長らくお世話になってた子との最後の記念写真にしてみました。さて、今月の振り返りブログをまとめる前に。 今年はいろんな筋…

こんにちは@sweetbean_twです。 前回からまたさらに約2か月経過。shiba-fu.hatenablog.com 「また肌がきれいになっていくんだなぁ～」と期待に溢れてレチノールクリームを塗り始めたのですが、めっちゃヒリヒリ、皮膚も剥けてきて怖くなって使用をとりやめて…

今月の振り返り 合トレ、2日ありました Twitter日記 体組成計測、筋況報告動画 11月30日朝の時点で撮影した身体はこんな感じです。 こんばんは、無一（@dekajiri_hoshii）です。 定期ポスト、今月の振り返りです。

おはようございます、無一（@dekairi_hoshii）です。 例年であれば「来年の手帳はコレ、買いました」的な記事をアップしているところなのですが今年はほぼほぼGoogleカレンダーを活用、買った手帳もどこへやらという感じだったので2019年も引き続きデジタル…

おはようございます、無一（@dekajiri_hoshii）です。 今の時期なら割と好きに有休消化できる余裕ある日々なので、平日ではありましたがスポルテック大阪にお出掛けしてきました！ スポルテック大阪とは･･･「西日本最大級のスポーツ健康産業に関わる方々との…

こんばんは、無一（@dekajiri_hoshii)です。 今年は春に京都タワーの階段を昇ってきましたが、もうひとつ昇りたい階段がありました。 shiba-fu.hatenablog.comそれは

今月の振り返り 筋況報告 Twitterからピックアップ 筋トレセミナーに参加してきました ある日のフル食 BIG3をやってくぞ！

先日から増量期に入ったものの「いきなり爆食いしたらあかんっていうよね?! だからちょびちょびオーバー気味に食べてるけどほんまにこのくらい食べていいのかな?!」とビビりモードの無一（@dekajiri_hoshii）ですこんばんは。大会も終わり次の目標設定をして…

私の増量計画 参考サイト・動画はこちら 実際の計算式はこちら おはようございます、無一（@dekajiri_hoshii)です。 大会も舞の発表会も終わりひと段落。実は今回の減量で体脂肪率を落とし過ぎたのが原因だと思うのですが、ここ半月程、朝イチで測る基礎体温…

2015年～2018年、ざくっと振り返り ボディメイク成功の秘訣はひとつ 大会に出場したことについてRadiotalkしてみました 今後のボディメイク計画

タイトル通り2回目のピコレーザーをあててきました@sweetbean_twです。 おはようございます。前回記事はこちら。 shiba-fu.hatenablog.com

おはようございます。 9月もあっという間に終わり、もう10月1週目も終わりますね。 大会が終わったのでいささかガリった感のある身体をむちむちさせていくべく、これから少しずつ食べる量を増やしつつ、10月中はちょっとのんびり過ごしていこうかなと考えて…