バナナマンさんたちが「今年も終わっちゃうよね~」と言い出す時期となってきましたが、今月もあっという間に終わっちゃいましたね。
おはようございます、無一(@dekajiri_hoshii)です。
定期ポスト、今月の振り返りです。
今月の振り返り
月はじめにアップした目標はこんな感じでした。
今月はちょっとのんびりペースで。
— だいむちプリへの道 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月4日
でも、堅実にいきたいと思います。#ダイエットwithUS #むちゃ筋トレ部 pic.twitter.com/keyqWddbvJ
韓国語の試験は「とりあえずいちばん下のレベルは合格できたんじゃないかな~」という手ごたえを感じながら終わり。
来年春の受験に向けて気持ちを新たにスタートしようって感じです。
とりあえずクリスマスに旅行してきます。
今回は減量期中の旅行じゃないから、韓国フードを食べまくって過ごす気マンマンです。
「肉、つけてこう」って掲げてたけど、体重も体脂肪率も数値的には増えてるし見た目にも「元に戻ってきてるなぁ」というのがわかるくらいになってます。
先日、増量計画も立てた通り引き続き堆積を増やし、たくさん動いて体力筋力をつけていきたいです。
摂取カロリー的には平日1800~1900kcalくらい、週末2000kcal超という従来のスタイルに戻ってます。
11月からは平日2000~2200kcalくらいにしてみるつもりです。
減量終わったらすぐさま天下一品行ってやる!ってずっと考えてたのにまだ行けてません。
いきなりステーキには行きました。
ゴールドカード、めざす。
筋況報告
#ダイエットwithUS #むちゃ筋トレ部
— だいむちプリへの道 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月5日
大会6日後の朝の腹
がしっと肉を掴めるようになってきたよ➰ pic.twitter.com/HEhMjiKUBG
大会20日後。脂肪が乗るのはあっという間だ。
— だい馬脚になり隊 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月20日
2019年に向けてここから始まるので筋況記録しておきます❣️
10月20日、朝イチ数値 43.0kg 18.2%
「バルキ~」って声をかけてもらえるような身体を作って行くつもり#むちゃ筋トレ部 pic.twitter.com/cUGiLiaiWs
脂肪がさらにつきました。
— だい🐎馬脚になり隊🐎 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月31日
もうこんなにガッシリおなか回りにのっています。
大会前ミニマム時から体重はプラス3.25kg、体脂肪率はプラス5.1%
でも、今はいっぱい食べてジムトレでの強度を上げることに注力していきます😤#ダイエットwithUS#むちゃ筋トレ部 pic.twitter.com/z7hh8lgFVJ
Twitterからピックアップ
すごく雑いお弁当。
— だい馬脚になり隊 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月23日
(下にロウカット玄米敷いてある)
だけどセブンイレブンのさば明太最高♥ pic.twitter.com/ArLqk6b3KL
今日は部屋トレ。
— だい馬脚になり隊 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月23日
ここ1週間、朝の体温が36度台に到達する日が続いてる!
体脂肪率はもう少しで20%
これからどんどんプラスにしてこー!
(無闇に食べまくっていいものかまだ迷いがある。筋肉にする土台の肉が足りない自分はつべこべ言わず食べればいい?)#ダイエットwithUS #むちゃ筋トレ部 pic.twitter.com/7fD7Q79wh5
専門家でもなければ経験が豊富なわけでもないし人にアドバイスするのって躊躇することもある
— ぼぶむきむきまっそーになりたい (@bukkominomaa) 2018年10月23日
気づいたことがあっても相手によっては余計なお世話と思うかなという気がしたり
でも実際にやってくれて感想まで言ってもらえるとうれしいしして良かったのかなと思う https://t.co/2sVl2Jlid3
1枚目が今朝の筋肉量。
— だい馬脚になり隊 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月23日
2枚目が去年の数値(33.5kg)。
今年6月~9月の減量中もこの数値前後(34kg台マークした時もあったけど)
筋肉量がぜんぜん増えない
筋肥大できるトレーニングができてないってことだね?
今年の秋冬こそこの数値を増やしたい#むちゃ筋トレ部#ダイエットwithUS pic.twitter.com/72ZzwxesuB
筋トレセミナーに参加してきました
すいません、お名前めっちゃ間違ってポストしてました。
「Chul Soon」さんです。
今日はcuhlsoon氏トーク&肩トレセミナー@大阪に行ってきました。でっっっっっかかった!!!
— だい馬脚になり隊 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月28日
肩はとにかく後部中心でトレーニングが重要。
トレーニングモデルの二人の肩がリアルタイムで変化してくのを見れて、自分も明日からやる!!ってモチベあがりました。
オッケ(肩)がBOMB!!女子になりたい!
昨日は岡部友さん美尻バンド全国行脚@高槻に参加してきました~❣️
— だい馬脚になり隊 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月29日
今まで自己流で尻トレしててもイマイチ変化がなくて・・・実技タイムで痛感した真実、ひとつ。
私が変われなかった理由。
「ウォーミングアップの域を超えてなかった」から
・・・昨日参加できて良かった‼️#女子美尻部 pic.twitter.com/AlCWsjW7rK
BIG3をやってくぞ!
ジムに通うようになってから約1年、ちょこちょこスクワット、ベンチプレス、デッドリフトという「BIG3」もかじっていましたがせっかくの総量期間、このBIG3をやり込んでいったら体力も筋力もアップできるのでは? という考えに至りました。
BIG3をやると骨格が鍛えられる=骨の周りにつく筋肉も増えるそうです。
単純に目標設定&クリアしてくの好き、とにかく持ち上げられたらカッコイイ・・・てゆー気持ちもあるんですけどね。
怪我や故障をしないよう気をつけながらがんばるぞ!
今日はじめてこのサイズのプレート使った pic.twitter.com/IfAYdOaGGh
— だい馬脚になり隊 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月24日
三土手式サイクルトレーニング、始めました。
— だい馬脚になり隊 (@dekajiri_hoshii) 2018年10月26日
スクワット60kg目標なので今日は48kg×8reps×2、メモリセット(重りなかったから)52.5kg×4reps×1。
来週もがんばります!#むちゃ筋トレ部 #初心者からの脱出計画 pic.twitter.com/5LvgKaSSGK
タイトルに「女の増量日記」って入れてみました。
「日」記じゃないけど。
自分が増量(バルクアップ)期を過ごしてよう!って思って参考になる情報がないかググった時に、女性の増量に関するブログ・ネット情報がなかなかヒットしなくて。(単にキーワードが貧弱だったのかもしれないけど)
高カロリーなもの食べちゃった(てへぺろ)っていう「デブ活」とか、増量中or増量したっていう結果報告の写真・簡単な文章は見つかったんだけどね。
増量、ちゃんと成功させたいので途中経過をアップしていくつもりです。
変われ、見た目!
増えろ、筋肉量!
marshmallow-qa.com
マシュマロのおかえしはTwitterで行います。