【見せトレ #8】『キュウタマダンシング！』のエクササイズ感がすごーい！

日曜日の楽しみと言えば･･･？

テレビのない生活をしている私でも東映特撮ファンクラブアプリを使えば30分遅れでその日の放映分を視聴できると知り、去年からニチアサ視聴復活してます！
戦隊もライダーもどっちも大好き 無一（@sweetbean_tw）です。
こんばんは。

戦隊といえば、プリキュア同様にエンディングでメンバーみんながダンスするのがみどころのひとつなんですが、今期の戦隊ダンスは･･･なんというか笑撃的すぎて放映初日から話題沸騰だったんです！
（どういうダンスなのかはまだ東映さん公式サイトに動画等があがっていないのでググって見てみてください）

キューキュータマ、タマタマキュッキュー♪ということでエンディングダンスも楽しんで頂けましたか！次回は「いくぜっ！怪盗BN団」。更に増す宇宙感に乞うご期待！なんとあのクリス・ペプラーさんに撮影ご協力頂いているとか！東映公式もチェック！https://t.co/OHLbirPseO— 宇宙戦隊キュウレンジャー (@Kyuranger_toei) 2017年2月11日

EDダンス
覚えてね〜！！！笑#宇宙戦隊キュウレンジャー

— 岸 洋佑 (@YosukeYou) 2017年2月11日

ラッキー池田さん振付の「キュウタマダンシング」。
お子様もすぐ覚えられるとってもキャッチーな振付です。
すぐに踊ってみたくなっちゃう私は放映初日からタブレット片手にタマタマキュッキュッしてましたよね(笑)
（ほら、過去の筋トレ実施記録に「キュウタマダンス」って書いてたでしょ？　それです！）

そして、今日いちばん言いたいのはこのダンスは楽しいだけじゃないっていうこと！
まぁまぁ恥ずかしい（?! ）振付ではあるものの、1回踊るだけでかーなーり、カラダを使うんです。
特におなかサイド～下腹部にキます！

たのしーい！

キュッキュ！　のところの動きはちょっと前に流行ったカーヴィーダンスDVDでも重要な運動のひとつとして組み入れられていた立ち腹筋の動きに似ています。（私はそういう感覚でやってます）
恥骨をクイックイッと上に持ち上げる動きね。
持ち上げる時にフッ！　フッ！　と息を吐くと下腹にじんわりと「使ってる感」がにじんできますよー。
て、慣れるまではスピードに曲のついていくのに必死のパッチなんですけどね～～～(笑)

たまたまωωω pic.twitter.com/AskiNBlDk6

— 無一/むいつ🍑育尻中🍑 (@sweetbean_tw) 2017年4月2日

※謎の桜祭り(笑)倍速編集※

奥さん、お子さんと一緒に踊りながらおなかの脂肪燃焼していきましょう！

4月1日
体重　44.6kg
体脂肪率　22.6%
筋肉量　0 (33.6)%
BMI値　19.82%
ウエスト　62cm
おしり 84cm

4月9日
体重　44.4kg
体脂肪率　22.6%
筋肉量 0(32.5)%
BMI値　19.73%
ウエスト　61cm
おしり 84cm

かたくなに変わらないサイズ、増えぬ筋肉量･･･。
でも、自宅筋トレはサイズupのためには息が上がるくらいは運動量が必要だそうです。
来週からそこを意識していこー。

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【9日間の食事記録】

4月1日
体重 44.6kg / 体脂肪率　22.7 %　/ 筋肉量　0 (33.6)% / たんぱく質量 ？g
（朝）バナナシェイク、オールブラン、燃焼スープ、ゆでたまご、自家製ピクルス　納豆　757kcal
（昼）雲下コーヒーセット　？kcal
（夜）ビール、とうもろこしポタージュ、キウイ、キャベツ蒸しとサラダチキン（チーズがけ）　575kcal
（間食）SOYJOYクリスピーホワイトマカダミア、プロテイン、にんじんミックスジュース　262kcal
（合計）？kcal
（朝トレ）ぷちストレッチ、かかと落とし、おしり歩き、モデルスクワット
（夜トレ）股関節ストレッチ、サイドクランチ、HIITチャレンジPart2【腕の付け根の脂肪もスッキリ燃やそう!!】、足とおしりマッサージ
（MEMO）昼間にスタジオでダンス練習。熱い！やっと生理日がきたのでやっぱり今週末も食欲増進。

4月2日
体重　44.9kg / 体脂肪率　21.7 %　/ 筋肉量　0(33.6)% / たんぱく質量 約 82.8g
（朝）バナナ、アロエステ、ミニゴーフレット、カゴメ豆と根菜のポタージュ、納豆、SOYJOYクリスピーゴールデンベリー　601kcal
（昼）アボカドヨーグルト、トマトチキンカレー、ビール　1222kcal
（夜）キウイ、ゆでたまご、ビール、豚の角煮、キムチ、大福　677kcal
（間食）プロテイン（水溶き）79kcal
（合計）2579kcal
（朝トレ）おしり歩き
（昼トレ）腹筋MIX×2セット、HIITチャレンジ‼︎横に垂れたお尻もグッと上がるよ!! Part12
（MEMO）昨日の疲れ（背中と脚に筋肉痛）とホルモンの関係か普段よりも2時間遅起き。ゆっくり過ごす日にした。

4月3日
体重　44.5kg / 体脂肪率　 20.9%　/ 筋肉量　0(33.3)% / たんぱく質量 約 g
（朝）燃焼スープ、アロエステ、バナナ、ダノンBIO、ミニフィナンシェ　322kcal
（昼） トマトチキンカレー、カゴメ野菜を味わうポタージュ、同僚がくれた生食パンひと切れ　966kcal
（夜）プロテイン（水溶き）、キウイ　129kcal
（間食）SOYJOYクリスピーホワイトマカダミア、カゴメにんじんジュース　183kcal
（合計）1600kcal
（朝トレ）かかと落とし
（夜トレ）股関節ストレッチ、ダンベルサイドベント、腹筋10分間プログラム、ヒップアブダクション、お尻プリッとヒップアップチャレンジ‼ 1日目
（MEMO）新年度のバス混雑を避けるため6時に出勤･･･昨日の夜からどうしてもうまくいかなかった動画編集もアプリを変えて通勤バスの中で編集終了。

4月4日
体重　44.1kg / 体脂肪率　 20.3%　/ 筋肉量　0(33.2)% / たんぱく質量 約 55g
（朝）ジェノベーゼパスタ、アロエステ、燃焼スープ　886kcal
（昼） すこやか膳（和風おろしハンバーグ）、ごはん　560kcal
（夜）カゴメにんじんジュース、プロテイン（水溶き）、キウイ　179kcal
（間食）アーモンド　60kcal
（合計）1685kcal
（朝トレ）ぷちストレッチ、HIITチャレンジ!! Part11朝起きてすぐベッドの上で出来る脂肪燃焼！、かかと落とし
（夜トレ）股関節ストレッチ、腹筋ローラー、サイドクランチ、お尻プリッとヒップアップチャレンジ2日目、タオル引下げ
（MEMO）おしりを意識していろいろしてみてるけど、いまいち効果が目に見えてこない・感じられないのはフォームが間違ってるのかな？　今日からエクササイズをゆっくり、正しく行うことに注力する！

4月5日
体重　43.9kg / 体脂肪率　18.5 %　/ 筋肉量　0(33.8)% / たんぱく質量 約 71.9g
（朝）バナナ、燃焼スープ、もりもりブロッコリーのツナ卵和え（マヨネーズ少し）413kcal
（昼） すこやか膳（サバの味噌煮）、ごはん、カゴメ野菜を味わうボタージュ（豆と根菜）　719kcal
（夜）カゴメにんじんジュース、プロテイン（水溶き）、キウイ　179kcal
（間食）SOYJOYクリスピーホワイトマカダミア、ココア　241kcal
（合計）1552kcal
（朝トレ）ぷちストレッチ、おしり歩き、ブルガリアンスクワット、サイドクランチ
（夜トレ）股関節ストレッチ、お尻プリッとヒップアップチャレンジ‼3日目、背筋、バイシクルクランチ
（MEMO）昼間からねむみがひどいのと、眼球の疲れもひどく身体も重いので21時就寝。

4月6日
体重　44.4kg / 体脂肪率　20.3 %　/ 筋肉量　0(33.5)% / たんぱく質量 約51.1g
（朝）オールブラン、アロエステ、燃焼スープ、こんにゃくステーキ、アカモクとろろ卵黄のせ　488kcal
（昼）すこやか膳（鶏肉と大根の煮物）、ごはん、カゴメ野菜を味わうポタージュとうもろこし　615kcal
（夜）カゴメにんじんジュース、プロテイン（水溶き）、キウイ　179kcal
（間食） SOYJOYクリスピーホワイトマカダミア　133kcal
（合計）1415kcal
（朝トレ）ぷちストレッチ、おしり歩き、ヒップアブダクション、腰回し
（夜トレ）股関節ストレッチ、お尻プリッとヒップアップチャレンジ‼ 4日目、腹筋ローラー、ロシアンツイスト、タオル引下げ
（MEMO）最近ちょっとタンパク質少なめだな。昼間眠い。

4月7日
体重　44.0kg / 体脂肪率　20.0 %　/ 筋肉量　0(33.3)% / たんぱく質量 約 52.2kcal
（朝）バナナ、アロエステ、燃焼スープ、オールブラン、セブンイレブンわらび餅&白玉くりぃむぜんざい　772kcal
（昼）すこやか膳（ねぎ塩豚カルビ＆野菜と高野豆腐のそぼろあん）、ごはん、ダノンBIO　613 kcal
（夜）青汁豆乳、プロテイン（水溶き）、キウイ　190kcal
（間食）ゆでたまご　91kcal
（合計）1666kcal
（朝トレ）ぷちストレッチ、おしり歩き、ブルガリアンスクワット、フラフープ、かかと落とし
（夜トレ）股関節ストレッチ、お尻プリッとヒップアップチャレンジ‼5日目、腹筋10分間プログラム、サイドクランチ
（MEMO）セブンで見てどうしても食べたくなったスイーツは朝のうちに♡

4月8日
体重　43.3kg / 体脂肪率　 20.5%　/ 筋肉量　0(32.5)% / たんぱく質量 約54.9g
（朝）　バナナ、オールブラン、ダノンBIO、カゴメ野菜を味わうポタージュトマト、もちもち豆腐ステーキ　471kcal
（昼）プロテイン、ゆでたまご　170　kcal
（夜）もぎたてレモンチューハイ、セブンイレブン揚げ鶏、玉ねぎ蒸し（味噌マヨ、チーズのせ）、ビール、自家製パン、プロテインバー　1103kcal
（間食）SOYJOYクリスピーミックスベリー、にんじんジュース　169kcal
（合計）1913kcal
（朝トレ）ぷちストレッチ、おしり歩き、ヒップアブダクション、腰回し、かかと落とし
（夜トレ）お尻プリッとヒップアップチャレンジ‼ 6日目、腹筋ローラー、スクワット
（MEMO）乗馬レッスン45分間。食べ日！

4月9日
体重　44.4kg / 体脂肪率　22.6 %　/ 筋肉量　0(32.5)% / たんぱく質量 約100g
（朝）青汁豆乳、アロエステ、自家製パン、カゴメ野菜を味わうポタージュかほちゃ、ゆでたまご　777kcal
（昼）バナナ、キウイ、プロテイン　201kcal
（夜）鶏ムネソテー、蒸し野菜、ビール　850kcal
（間食）プロテインバー　200kcal
（合計）2028kcal
（朝トレ）ぷちストレッチ、おしり歩き、かかと落とし、キュウタマダンス、バイシクルクランチ、サイドクランチ
（昼トレ）股関節ストレッチ、お尻プリッとヒップアップチャレンジ‼ 7日目、プランク2分間、相撲スクワット

毎週土日は「食べる日」に固定されてきました。
今週は自家製パンなんかを作ってみたりして。
今のところ、自己流で食管理してますが、やっぱり誰かに診断していほしい。
でも、有料食診断は厳しい。
と、言うわけで来週からダイエットブロガーさんが紹介されていたアプリを使ってみようと思います。

それでは、また次回にー。

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