【見せトレ#20】これはエロ自撮りではありません

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8月に入りました。
夏休みまでもう少し!
・・・の前に、全社共通の休みの他に任意で取得できる夏休みを取っちゃうので既にお休みモードの無一(@sweetbean_tw)です、おはようございます。


先日、こんなネットニュースを目にしたので今回は「自撮り」について少し。
ddnavi.com
(だいぶ以前の記事なので、多分うしじまさんご本人がTwitterに再掲していたのを目にしたんだと思います)


実は私も20代の頃はブログに自撮り写真をアップしていました。
それは顔のアップではなく、部屋でコスプレして(いわゆる宅コス)、でも、顔は載せない顔なし写真です。
顔がなくてもこの衣装いいでしょ? この角度だとスタイルよく見えるでしょ? くらいの気持ちで載せていました。
そんな程度でも充分自己顕示欲は満たされましたし、撮ってネットにアップするという行為が楽しかったのです。
今の若い子たちは気軽にどんどん顔出ししていてすごいなあと思います。
でも、きっと加工アプリで「自分を作る」のが当たり前になってるからなんだろうなあ。


ともかく、顔を出す出さない、世界発信するしないに関わらず、「今の自分を記録しておく」という意味での自撮りはどんどんするべきではないでしょうか。
だって、自分の容姿は日々変わって行くものですもん。

女性は見た目で勝負せざるを得ないところがあるので、体だろうと顔だろうと、見た目に関することに一生懸命になったっていいと思います。自分にはできない、と言わずに、軽い気持ちで自撮りをしてみてほしいですね。

私はブログで記録を初めてからは毎朝毎晩鏡の前でおなかやお尻を見るようになり「生理が近いから肉々しくなってきた」とか「昨夜食べ過ぎちゃったからおなかがぼってりしている」・・・逆に、「もしかしてハム肉少し見えるようになってきた?(嬉)」「ウエスト、今日ははっきり見える?」という変化にも気づけるようになってきました。
記録用にアップする写真も、おなかのタテ筋がよりはっきり見える角度を調整して撮ってますよ!(肌色は調整してもアス比はいじってません!!)
目下の目標は ヴィタップさんの #腹筋自慢VITUP! に投稿してもいいかなと思えるまでおなかのラインを作ることです!
vitup.jp


皆さんも一緒に投稿目指してみませんか~?


shiba-fu.hatenablog.com

自撮りの教科書 (学校ではゼッタイ教えてくれない教科書シリーズ)

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7月25日
体重 44.2kg
体脂肪率 22.0%
筋肉量 0(33.0)%
BMI値 19.64
ウエスト 63cm
おしり 84 cm


7月2日
体重 43.8kg
体脂肪率 22.3%
筋肉量 0(32.2)%
BMI値 19.47
ウエスト 61cm
おしり 84cm


ウエスト、いちばんがんばってた12月の時よりもマイナス1cmをマークできた。
ちょっと息吐いたけどな!!!
でも、おしりを大きくするならもっと全体的に肉づかないと無理だよね・・・きっと・・・?




7月25日
体重  kg / 体脂肪率 % / 筋肉量 0()% / たんぱく質量
(朝)DHCマルチビタン、グミサプリ、青汁ヤクルト入りバナナシェイク、やみつきホルモンと木綿豆腐煮込んだやつ(昨夜の余り) 574kcal
(昼)すこやか膳(白身魚の味噌漬け焼き)、玄米おにぎり、ダノンBIO、チーズ 698kcal
(夜)塩ゆで枝豆、キウイ、チーズ 268kcal
(間食)プロテインクッキー 180kcal
(合計)1720kcal
(朝トレ)ストレッチ、おしり歩き、かかと落とし、つんつん体操、高速スクワット
(夜トレ)股関節ストレッチ、美乳肩甲骨エクササイズ、ゆがみストレッチ、背筋、Tarzanバレエエクササイズ3つ、チューブを使ってドンキーキック・ヒッブアブダクション、【爽健美茶】たった3分だけ♡たぷたぷ二の腕にサヨナラする方法
(MEMO)昨日のエクササイズで内もも筋肉痛^ω^


7月26日
体重  44.5kg / 体脂肪率 22.6% / 筋肉量 0(32.5)% / たんぱく質量 適正
(朝)DHCマルチビタン、青汁ヤクルト入りバナナシェイク、かぼちゃサラダ、ミューズリー、蒸しキャベツとウインナー 737kcal
(昼)すこやか膳(鶏モモ肉の塩麹焼き&肉じゃが)、玄米おにぎり 531kcal
(夜)キウイ、プロテイン、もずく 160kcal
(間食)プロテインバー 240kcal
(合計)1668kcal+フローラディクス20kcal
(朝トレ)ぷちストレッチ、おしり歩き、かかと落とし、腰まわし、【meruトレ】お家で簡単"尻"ーズ!ケツトレ20回×3
(夜トレ)股関節ストレッチ、美乳肩甲骨エクササイズ、ゆがみストレッチ、低速クランチ、腹筋ローラー、トゥワークエクササイズ
レゲエ体操第一
(MEMO)筋トレ中、部屋に蝉が飛び込んできてパニック。


7月27日
体重  44.6kg / 体脂肪率 22.6% / 筋肉量 0(32.6)% / たんぱく質量 適量
(朝)DHCマルチビタン、青汁ヤクルト入りバナナシェイク、ミューズリー、こだわりのツナサラダ 731kcal
(昼)すこやか膳(茄子と豚肉の辛味噌炒め)、玄米おにぎり、キリクリームチーズ 601kcal
(夜)キウイ、プロテイン、納豆、もずく 237kcal
(間食)プロテインチップス 180kcal
(合計)1749kcal+フローラディクス20kcal
(朝トレ)前傾・後傾を治す!骨盤矯正のストレッチ
かかと落とし、腰まわし、高速スクワット
(夜トレ)股関節ストレッチ、美乳肩甲骨エクササイズ、ゆがみストレッチ、10分間腹筋プログラム
7 Exercises for BIGGER Hips | How to Fix Your Hip Dips
(MEMO)フォロワーさんにSHINeeさんを教えてもらった。


7月28日
体重  kg / 体脂肪率 % / 筋肉量 0()% / たんぱく質量 不足
(朝) ヤクルト青汁入り豆乳とミューズリー、梅と蒸し鶏のとろ~り豆腐、コーヒーゼリー 620kcal
(昼)すこやか膳(ねぎ塩豚カルビ&野菜と高野豆腐のそぼろあん)、玄米おにぎり、もずく 538kcal
(夜)キウイ、甘酒 162kcal
(間食)プロテインクッキー 180kcal
(合計)1500kcal+フローラディクス20kcal
(朝トレ)ぷちストレッチ、つんつん体操、高速スクワット、後ろ脚持ち上げ
(夜トレ)股関節ストレッチ、美乳肩甲骨エクササイズ、ゆがみストレッチ、バイシクルクランチ、バックキック、meru尻ーズ、
Zumba Dance Workout for weight loss
(MEMO)


7月29日
体重  44.4kg / 体脂肪率 22.8% / 筋肉量 0(32.5)% / たんぱく質量
(朝)甘酒、豆入り玄米ごはん(卵かけ)、わかめの味噌汁、お漬物盛り合わせ、納豆 531kcal
(昼)くみあげ湯葉 162kcal
(夜)オリオンビール×2本、砂肝煮びたし(ニンニク+オクラ入り)、チース3個、キムチ 805kcal
(間食)プロテイン,キウイ、ネクター 283kcal
(合計)1781kcal
(朝トレ)ぷちストレッチ、おしり歩き、かかと落とし、フラフープ5分間、高速スクワット
(夜トレ)股関節ストレッチ、美乳肩甲骨エクササイズ、ゆがみストレッチ、低速クランチ、ロシアンツイスト、腹筋ローラー
OFFICIAL WIDER HIPS Workout | HIP DIPS FIX | No Equipment At Home Routine
(MEMO)映画館まで往復3時間。帰ってきてからほぼ何もせず夜。


7月30日
体重  44.7kg / 体脂肪率 23% / 筋肉量 0(.32.5)% / たんぱく質量 適正
(朝)甘酒、豆入り玄米ごはん、わかめの味噌汁、茹でとうもろこし 614kcal
(夜)豚まん×2、キムチチーズ、サーモン刺身、ビール、もぎたて、あまざけ、キウイ、バナナ 1202kcal
(間食)プロテインクッキー、濃いめのカルピス、麩まんじゅう 475kcal
(合計)2291kcal
(朝トレ)ぷちストレッチ、おしり歩き、かかと落とし、つんつん体操、高速スクワット
(昼トレ)
https://www.instagram.com/p/BXG-XEdhDeA/?taken-by=hiitmefit&hl=ja

https://www.instagram.com/p/BXJhoX1BmIL/?taken-by=hiitmefit&hl=ja

https://www.instagram.com/p/BW6GZ0EB4Sl/?taken-by=hiitmefit&hl=ja

(MEMO)半月ぶりの乗馬レッスン。あとはとにかく食べた。


7月31日
体重  44.5kg / 体脂肪率 21.7% / 筋肉量 0(32.9)% / たんぱく質量
(朝)青汁ヤクルト入りバナナシェイク、ミューズリー、チーズ 477kcal
(昼)すこやか膳(豚ロース生姜焼き)玄米おにぎり 492kcal
(夜)キウイ、プロテイン、茹でブロッコリー(マヨ) 300kcal
(間食)プロテインバー 240kcal
(合計)1607kcal+フローラディクス20kcal
(朝トレ)ぷちストレッチ、おしり歩き、かかと落とし、腰まわし、高速スクワット、バックキック
(夜トレ)股関節ストレッチ、美乳肩甲骨エクササイズ、ゆがみストレッチ、腹筋10分間プログラム、 最速1週間で太ももキュッとスッキリチャレンジ‼︎1日目
(MEMO)


8月1日
体重  kg / 体脂肪率 % / 筋肉量 0()% / たんぱく質量 適正
(朝)青汁ヤクルト入りバナナシェイク、玄米ごはん、温泉卵、ブロッコリーの味噌汁 540kcal
(昼)すこやか膳(ホイコーロー)、玄米おにぎり 583kcal
(夜)キウイ、プロテイン、茹でブロッコリー(塩レモン)  140kcal
(間食)プロテインクッキー 180kcal
(合計)1443kcal+フローラディクス20kcal
(朝トレ)ぷちストレッチ、おしり歩き、かかと落とし、つんつん体操、高速スクワット
(夜トレ)股関節ストレッチ、美乳肩甲骨エクササイズ、ゆがみストレッチ、
https://www.instagram.com/p/BW_L_QwB9Re/?taken-by=hiitmefit&hl=ja

https://www.instagram.com/p/BW8j_QiBdDd/?taken-by=hiitmefit&hl=ja

https://www.instagram.com/p/BUgly0Ehb4P/
A1とA2
(MEMO)この腕エクササイズで腕が超だるくなった・・・(効いてる)


8月2日
体重  43.8kg / 体脂肪率 22.3% / 筋肉量 0(32.2)% / たんぱく質量 過剰
(朝)青汁ヤクルト入りバナナシェイク、豚まん、セブンイレブンスパイシーチキンと玉子のチョップドサラダ 740kcal
(昼)すこやか膳(バジルチキン&温野菜のごまソース)553kcal
(夜)キウイ、冷やしうどん(キムチ・わかめ・プチトマト・サラダチキン)、アスパラ(マヨ)、甘酒 649kcal
(間食)ヨーグリーナ、おかき、ラングドシャ 222kcal
(合計)2164kcal+フローラディクス20kcal
(朝トレ)体側のばし、かかと落とし、低速クランチ、つんつん体操、チューブを使った横歩き
(夜トレ)おやすみ
(MEMO)明日はメイドジムなので今日はひと休み。




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